Sommer-Kinderbowl

Sommer-Kinderbowl

40 Min. Aktiv
40 Min. Gesamt
418 kcal pro Person
vegetarisch, Gesund und ausgewogen
Nährwert / Person: Fett: 19 g, Kohlenhydrate: 43 g, Eiweiss: 16 g

Master Chef

Rezepte mit drei Sternen sind für Meisterköche, die mit etwas Unterstützung am Herd und vor dem Ofen stehen.

Utensilien

  • Schürze
  • Abtropfsieb
  • Bratpfanne
  • Zitronenpresse
  • Pfanne
  • Rüstmesser
  • Bratschaufel
  • Pürierstab
  • Esslöffel
  • Teelöffel
  • Timer
  • Schälchen
  • Schneidebrett
  • Waage
  • Mixglas

Das brauchts

4 Personen

Hinweis:


Bitte beachte: Wenn du die Mengenangaben selbst anpasst, kann es passieren, dass dir das Rezept nicht perfekt gelingt. Die Mengenangaben und Koch-/Backzeiten der Zutaten werden im Text nicht automatisch angepasst. Bei Fragen zu den Mengenangaben bei diesem Rezept helfen dir die Kulinarik-Profis von Betty Bossi gern weiter:

Betty Bossi Koch-Center
kochen@bettybossi.ch

Sauce

1 ½ Bund Basilikum
1 Zitrone
3 EL Olivenöl
2 EL Wasser
½ TL Salz
wenig Pfeffer

Gemüse

350 g verschiedenfarbige Cherry-Tomaten
250 g Snack-Gurken
2 Zucchetti
Olivenöl zum Braten
½ TL Salz

Bowls

200 g Fregola Sarda (z.B. Fine Food)
Salzwasser, siedend
150 g Mozzarella-Mini-Kugeln
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Und so wirds gemacht

An den markierten Stellen können die Kids mithelfen.

Sauce

1 ½ Bund Basilikum
1 Zitrone
3 EL Olivenöl
2 EL Wasser
½ TL Salz
wenig Pfeffer

Basilikum zerzupfen, von der Zitrone den Saft auspressen. Basilikum, Zitronensaft, Öl, Wasser, Salz und Pfeffer in ein Mixglas geben, fein pürieren. Sauce beiseitestellen.

Gemüse

350 g verschiedenfarbige Cherry-Tomaten
250 g Snack-Gurken
2 Zucchetti
Olivenöl zum Braten
½ TL Salz

Tomaten vierteln, Gurken in Scheiben schneiden. Zucchetti längs halbieren, in Scheiben schneiden. Öl in einer Bratpfanne erhitzen. Zucchetti beigeben, salzen, unter gelegentlichem Wenden ca. 10 Min. braten.

Bowls

200 g Fregola Sarda (z.B. Fine Food)
Salzwasser, siedend
150 g Mozzarella-Mini-Kugeln

Fregola Sarda im siedenden Salzwasser al dente kochen, abtropfen. Fregola Sarda, Gemüse und Mozzarella in Bowls anrichten, Sauce darüberträufeln.

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