Sun wrap

Sun wrap

25 min de prép.
25 min en tout
381 kcal par personne
Végétarien
Valeur nutritive / personne: Lipides: 21 g, Glucides: 26 g, Protéines: 21 g

Mini Chef

Les recettes avec une étoile sont accessibles aux Mini Chefs, qui se feront un plaisir de touiller, de décorer… et de goûter!

Ustensiles

  • Tablier
  • Plaque à gâteau
  • Passoire
  • Poêle à frire
  • Petit couteau de cuisine
  • Râpe à röstis
  • Spatule
  • Cuillère à soupe
  • Cuillère à café
  • petit bol
  • Planche à découper
  • La balance de cuisine
  • Ouvre-boîte

Il vous faut

4 personnes

Remarque


Attention: si vous modifiez les quantités, il est possible que le résultat de la recette ne soit pas parfait. Les quantités, ainsi que les durées de préparation et de cuisson des ingrédients, ne sont pas adaptées automatiquement dans le texte. Si vous avez des questions sur les quantités indiquées dans cette recette, les experts en cuisine de Betty Bossi y répondront bien volontiers:

Atelier de cuisine Betty Bossi
cuisiner@bettybossi.ch

Mélange fromage-séré

100 g de Tilsiter
150 g de séré à la crème
½ cs de sirop d'érable
¼ de cc de curry doux

Garnir le wrap

4 œufs durs
1 poivron orange
100 g de tomates cerises
100 g d’haricots rouges
4 tortillas de blé complet
Liste d'achats WE NEED Acheter les ingrédients en ligne

Voici comment faire

Passages surlignés: les enfants peuvent aider!

Mélange fromage-séré

100 g de Tilsiter
150 g de séré à la crème
½ cs de sirop d'érable
¼ de cc de curry doux

Râper le fromage et le mélanger avec le séré, le sirop d'érable et le curry dans une coupelle.

Garnir le wrap

4 œufs durs
1 poivron orange
100 g de tomates cerises

Écaler les œufs, les couper en rondelles. Couper les poivrons en deux, les épépiner et les couper en lamelles, couper les tomates en rondelles.

100 g d’haricots rouges
4 tortillas de blé complet

Rincer et égoutter les haricots. Tartiner les tortillas de mélange fromage-séré. Répartir les œufs, les poivrons, les tomates et les haricots dessus. Replier les tortillas.

Faire chauffer les wraps

Faire chauffer une poêle antiadhésive. Poser les wraps dans la poêle et les faire réchauffer pendant 2 min de chaque côté, dresser.

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