Gemüse-Tortilla am Stiel

Gemüse-Tortilla am Stiel

45 Min. Aktiv
45 Min. Gesamt
260 kcal pro Person
vegetarisch, ohne Laktose
Nährwert / Person: Fett: 17 g, Kohlenhydrate: 15 g, Eiweiss: 11 g

Master Chef

Rezepte mit drei Sternen sind für Meisterköche, die mit etwas Unterstützung am Herd und vor dem Ofen stehen.

Utensilien

  • Schüssel
  • Kochlöffel
  • Gabel
  • Bratpfanne
  • Messer
  • Rüstmesser
  • Sparschäler
  • Teller
  • Röstiraffel
  • Bratschaufel
  • Esslöffel
  • Teelöffel
  • Timer
  • Schwingbesen
  • Schneidebrett
  • Waage
  • Holzspiesschen

Das brauchts

4 Personen

Hinweis:


Bitte beachte: Wenn du die Mengenangaben selbst anpasst, kann es passieren, dass dir das Rezept nicht perfekt gelingt. Die Mengenangaben und Koch-/Backzeiten der Zutaten werden im Text nicht automatisch angepasst. Bei Fragen zu den Mengenangaben bei diesem Rezept helfen dir die Kulinarik-Profis von Betty Bossi gern weiter:

Betty Bossi Koch-Center
kochen@bettybossi.ch

Gemüse

1 Zwiebel
300 g festkochende Kartoffeln
300 g Broccoli
2 EL Olivenöl

Eier

4 Eier
¾ TL Salz
wenig Pfeffer

Tortilla

1 EL Olivenöl

Spiessli

einige Holzstängeli
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Und so wirds gemacht

An den markierten Stellen können die Kids mithelfen.

Gemüse

1 Zwiebel
300 g festkochende Kartoffeln
300 g Broccoli
2 EL Olivenöl

Zwiebel in feine Streifen schneiden. Kartoffeln schälen, in Würfeli schneiden. Broccoli an der Röstiraffel in eine Schüssel reiben. Öl in einer beschichteten Bratpfanne erhitzen. Kartoffeln beigeben, Hitze reduzieren, ca. 15 Min. rührbraten. Broccoli beigeben, ca. 3 Min. mitrührbaten, etwas abkühlen.

Eier

4 Eier
¾ TL Salz
wenig Pfeffer

Eier in eine Schüssel geben, verklopfen, würzen.

Tortilla

1 EL Olivenöl

Gemüse zu den Eiern geben, mischen. Wenig Öl in dieselbe Pfanne geben, erwärmen. Tortilla-Masse beigeben, zugedeckt bei kleiner Hitze ca. 10 Min. stocken lassen. Einen grossen flachen Teller auf die Pfanne legen. Tortilla auf den Teller stürzen. Wenig Öl in die Pfanne geben, Tortilla in die Pfanne zurückgleiten lassen, 5 Min. fertigbraten. Herausnehmen, auskühlen.

Spiessli

einige Holzstängeli

Tortilla in Steifen schneiden. an die Holzstängeli stecken.

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