Omelettes aux courgettes et jambon

Omelettes aux courgettes et jambon

25 min de prép.
25 min en tout
332 kcal par personne
Valeur nutritive / personne: Lipides: 19 g, Glucides: 15 g, Protéines: 24 g

Master Chef

Les recettes avec trois étoiles sont réservées aux chefs qui, sous la surveillance d’un adulte, pourront s’initier à la cuisson au four ou sur la cuisinière.

Ustensiles

  • Tablier
  • Récipient
  • Fourchette
  • Poêle à frire
  • Râpe à röstis
  • Tamis
  • Spatule
  • Cuillère à soupe
  • Cuillère à café
  • Minuterie
  • La balance de cuisine
  • Grille

Il vous faut

4 personnes

Remarque


Attention: si vous modifiez les quantités, il est possible que le résultat de la recette ne soit pas parfait. Les quantités, ainsi que les durées de préparation et de cuisson des ingrédients, ne sont pas adaptées automatiquement dans le texte. Si vous avez des questions sur les quantités indiquées dans cette recette, les experts en cuisine de Betty Bossi y répondront bien volontiers:

Atelier de cuisine Betty Bossi
cuisiner@bettybossi.ch

Courgettes

500 g de courgettes
¼ de cc de sel

Masse aux œufs

6 œufs frais
4 cs de chapelure
¾ de cc de sel
un peu de poivre

Tortillas

beurre à rôtir pour la cuisson

Dressage

130 g de jambon arrière en tranches
125 g de fromage frais aux fines herbes
Liste d'achats WE NEED Acheter les ingrédients en ligne

Voici comment faire

Passages surlignés: les enfants peuvent aider!

Courgettes

500 g de courgettes
¼ de cc de sel

Râper les courgettes à la râpe à rösti, les mettre dans une passoire, poser la passoire sur un saladier. Saler les courgettes, mélanger, laisser reposer env. 5 min. Bien presser les courgettes avec les mains et les mettre dans un saladier.

Masse aux œufs

6 œufs frais
4 cs de chapelure
¾ de cc de sel
un peu de poivre

Ajouter les œufs et la chapelure aux courgettes, mélanger, assaisonner.

Tortillas

beurre à rôtir pour la cuisson

Faire fondre un peu de beurre à rôtir dans une poêle antiadhésive. Verser juste ce qu'il faut de masse aux œufs dans la poêle pour recouvrir le fond d'une fine couche. Baisser le feu. Lorsque le dessous est bien cuit et se détache facilement, retourner l'omelette et terminer la cuisson pendant env. 2 min. La laisser tiédir sur une grille. Faire cuire trois autres omelettes avec le reste de la masse aux œufs.

Dressage

130 g de jambon arrière en tranches
125 g de fromage frais aux fines herbes

Déchirer le jambon à la main, le répartir avec le fromage frais sur la moitié de chaque omelette, replier, dresser.

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