Écrasé de brocoli au cottage cheese

Écrasé de brocoli au cottage cheese

15 min de prép.
30 min en tout
280 kcal par personne
Végétarien, Sans gluten
Valeur nutritive / personne: Lipides: 16 g, Glucides: 10 g, Protéines: 20 g

Junior Chef

Les recettes avec deux couronnes, quant à elles, pourront être réalisées avec l’aide de seconds de cuisine, plus expérimentés: pesage, découpe d’ingrédients mous, pétrissage ou encore façonnage sont au programme.

Ustensiles

  • Tablier
  • papier cuisson
  • Plaque à gâteau
  • Passoire
  • Verre
  • Verre doseur
  • Gants de cuisine
  • Poêle
  • Petit couteau de cuisine
  • Couteau économe
  • Pied mixeur
  • Cuillère à soupe
  • Cuillère à café
  • Minuterie
  • La balance de cuisine
  • Écumoire

Il vous faut

4 personnes

Remarque


Attention: si vous modifiez les quantités, il est possible que le résultat de la recette ne soit pas parfait. Les quantités, ainsi que les durées de préparation et de cuisson des ingrédients, ne sont pas adaptées automatiquement dans le texte. Si vous avez des questions sur les quantités indiquées dans cette recette, les experts en cuisine de Betty Bossi y répondront bien volontiers:

Atelier de cuisine Betty Bossi
cuisiner@bettybossi.ch

Brocoli

1 kg de brocoli
eau salée frémissante
2 cs d’huile d'olive
1 cc de paprika doux
4 cs de parmesan râpé
½ cc de sel

Cottage cheese

200 g de cottage cheese nature
2 pincée de sel
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Voici comment faire

Passages surlignés: les enfants peuvent aider!

Brocoli

1 kg de brocoli
eau salée frémissante

Séparer le brocoli en bouquets. Peler le trognon et le couper en rondelles d'env. 1,5 cm d'épaisseur. Faire cuire le tout pendant env. 5 min dans l'eau salée frémissante. Égoutter le brocoli, le plonger brièvement dans de l'eau glacée, bien l'égoutter, puis l'étaler sur une plaque recouverte de papier cuisson.

2 cs d’huile d'olive
1 cc de paprika doux
4 cs de parmesan râpé
½ cc de sel

Aplatir légèrement le brocoli avec le fond d'un verre. Mélanger l'huile, le paprika et le sel, verser le tout sur le brocoli. Parsemer de fromage.

Cuisson

Faire cuire env. 15 min dans le haut du four préchauffé à 220 °C. Sortir le brocoli du four.

Cottage cheese

200 g de cottage cheese nature
2 pincée de sel

Dans un verre doseur, mixer le cottage cheese et le sel. Servir avec l'écrasé de brocoli.

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